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晚餐什么时间吃最好

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剑门蜀道,女皇故里。

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发表于 2013-6-6 20:42:21 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
      晚餐时间最好安排在18点左右,尽量不要超过21点,且21点之后最好不要再吃任何固体食物。此外,晚餐应该吃8分饱,以自我感觉不饿为佳,建议晚餐后四个小时内不要就寝,目的是使晚上吃的食物得以充分消化。
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