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标题: 教你如何最短时间减肥成功 [打印本页]

作者: 广元旅游生活网 时间: 2012-3-7 13:34
标题: 教你如何最短时间减肥成功
　　很多人发觉，25岁之后，再瘦的人都开始长小肚子。没错，25岁就是由瘦到胖的分水岭。因为25岁以后，基础代谢率就会慢慢下降，即使还吃同样多的食物，身体消耗减少，也会慢慢发胖。按照以下的方法做，可以让你在最短的时间内恢复身材。

　　每周两次力量训练：每周做两次15分钟的举重练习就能使代谢率恢复到从前，肌肉所消耗的卡路里是等量脂肪的9倍。这意味着，如果你做了力量训练肌肉增加，体重还是55公斤，即使什么也不做，每天都能额外消耗掉约100卡路里热量。

　　干果当零食：矿物质流失影响代谢系统的工作，多吃些含矿物质的葡萄干、苹果干，代谢系统可以工作得更努力。

　　给常规运动加点“料”：在你每5分钟的慢跑中插入一个30秒的全速疾跑，可以燃烧更多的卡路里；做仰卧起坐时把双腿抬起来，可以让你更轻易远离腹部肥胖。

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