七招提高睡眠质量

广元旅游生活网 · 发表于 2012-6-8 09:21:19

　　1、足部保暖：双脚凉的人睡眠质量要比双脚舒适暖和的人差，建议穿着厚袜子睡觉。
　　2、不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。
　　3、晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠。
　　4、禁止摆放花卉：卧室不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。
　　5、卸妆：带妆睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。
　　6、每天多睡15分钟：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。
　　7、床的舒适度：把床垫弄厚，弄软一点，会有意想不到的效果。

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